Dieta japoneză pentru scăderea în greutate timp de 14 zile: meniu pentru fiecare zi, masă

Dieta japoneză de 14 zile este unul dintre cele mai populare programe de slăbire dezvoltate de specialiștii de la clinica japoneză „Yaeks". Are o listă specifică de produse, un meniu simplu și o metodologie eficientă, ușor de urmărit acasă.

O dietă strictă zilnică necesită respectarea mai multor condiții: consumul disciplinat, evitarea alimentelor interzise și consumul de lichide în mod regulat.

Masa finită poate fi imprimată și agățată pe perete.

Dieta japoneză durează 14 zile. Cererea pentru dieta japoneză se explică prin rezultate rapide și efecte stabile, de lungă durată: în 2 săptămâni, cu abordarea corectă, puteți scăpa de 5 sau mai multe kilograme de exces de greutate.

Ce este dieta japoneză?

• Durata dietei:14 zile;
• Specialitate:dietă strictă cu proteine cu conținut scăzut de calorii,
• Costul aproximativ al dietei:Buget;
• Rezultatele dietei japoneze: Pierderea în greutate cu 5-8 kg;
• Frecvența recomandată:nu mai mult de 2 ori pe an;
• Principalul avantaj al dietei:Conservarea rezultatului pentru o lungă perioadă de timp (sub rezerva ieșirii corecte din dietă).

Dieta japoneză timp de 14 zile: la ce să ne așteptăm?

Nu vă așteptați la o anumită varietate a meniului - toate alimentele care sunt permise în dieta japoneză timp de 14 zile sunt cunoscute de mulți. Acesta este un avantaj fără îndoială, deoarece riscul de reacții alergice la alimentele exotice este minim și alimentele recomandate pot fi cumpărate cu mese în oricine, chiar și în cel mai mic supermarket.

Nu se știe exact de ce această dietă de slăbit a fost numită japoneză. Potrivit unei versiuni, a fost dezvoltat într-o clinică specifică din Tokyo, în conformitate cu alta, numele a fost inspirat de un regim de dietă simplu, direct și clar, care are un efect inspirațional (similar modului japonez, nu? Respectă regulile), încearcă din răsputeri și vei primi o recompensă). . .

În plus, dieta japoneză de 14 zile, care s-a impus în rândul persoanelor care slăbesc din întreaga lume, se caracterizează prin moderare atât în compoziție, cât și în conținutul caloric al alimentelor recomandate și, astfel, îl conectează și cu dieta tradițională japoneză.

Nutriționista Naomi Moriyama din Japonia vede secretul tinereții și longevității la compatrioții săi în porții mici și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Regulile dietetice japoneze

Chiar și așa, din păcate, moderarea este neobișnuită pentru mulți rezidenți ai țării noastre, iar reducerea cantității de calorii poate deveni o adevărată problemă. În plus, dieta japoneză de slăbit are restricții cu adevărat dure.

proteină

În plus, componenta principală a alimentării cu energie a organismului în dieta japoneză este proteina, care se obține din ouă de pui, păsări de curte, carne slabă, pește și produse lactate. Carbohidrații pot fi obținuți din unele dintre legumele aprobate, grăsimi din uleiuri vegetale aprobate pentru gătit și sosuri de salată, și din carne și pește.

celuloză

Legumele și fructele sunt bogate în fibre, a căror cantitate nu este reglementată în mod deosebit în unele zile ale dietei japoneze, permițând tractului digestiv să facă față în totalitate activității sale.

băuturi

Cafeaua și ceaiul verde revigorează și conțin antioxidanți sănătoși (deci este mai bine să respectați ceaiul și cafeaua de înaltă calitate, desigur, fără aditivi artificiali).

Un regim de băut este foarte important în orice dietă, iar japoneza nu face excepție. Beți multă apă curată, necarbonatată, la temperatura camerei pe tot parcursul zilei, pentru a vă menține stomacul plin și a accelera eliminarea proteinelor animale procesate din corp.

Dieta japoneză timp de 14 zile: principiul pierderii în greutate

Esența dietei japoneze este exprimată în câteva cuvinte: sărace în calorii, proteine, cantitate minimă de sare. În consecință, datorită acestor trei principii importante, este inițiat procesul de slăbire:

• Proteinele sunt capabile să crească producția de căldură, ceea ce accelerează metabolismul, ceea ce favorizează pierderea în greutate;
• Datorită restricției de sare din dietă, excesul de lichid este îndepărtat din țesuturi, edemul este eliminat, presiunea este normalizată;
• Corpul primește o cantitate mică de calorii. Prin urmare, el trebuie să-și activeze propriile rezerve;
• Organismul folosește multă energie pentru a absorbi produsele proteice, ceea ce cauzează arderea grăsimilor.

Dieta este potrivită pentru persoanele de toate categoriile de greutate. Dacă trebuie să slăbești 3-4 kg, este suficient să urmezi o dietă timp de 7 zile. Dacă trebuie să slăbești de la 5 kg, atunci trebuie să adere la dieta japoneză timp de 14 zile.

Fără contraindicații și în cea mai bună stare de sănătate, îl puteți întinde o lună deoarece, pe lângă proteine, conține și grăsimi (ulei vegetal) și carbohidrați (orez).

Dieta japoneză timp de 14 zile, puncte importante

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea rapidă în greutate este dieta japoneză. DoarDieta lui Ducan, dar au o diferență de durată: dacă japonezul durează doar două săptămâni, atunciDieta lui Ducanva trece mai multe luni când toate fazele sunt finalizate.

Dieta japoneză timp de 14 zile: principiile principale ale nutriției dietetice

Dieta japoneză a fost dezvoltată acum aproximativ 16 ani, timp în care mulți oameni care doresc să slăbească au apreciat eficacitatea acesteia. Dieta „japoneză" înseamnă o dietă fără sare, cu o reducere semnificativă a carbohidraților.

Trei mese pe zi și multe lichide sunt caracteristice dietei. Această dietă este potrivită pentru persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani și nu are sex, i. H. dieta este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

„Japoneza" se bazează pe reducerea consumului zilnic de calorii și evitarea glucidelor, în special a celor rapide. Alimentele dietetice înseamnă evitarea alimentelor sărate, grase, afumate. Produse precum alcoolul, sucurile, limonada și orice fel de fast-food sunt, de asemenea, contraindicate în timpul dietei.

Respectarea strictă a acestor sfaturi duce la o accelerare a metabolismului, ca urmare a excesului de grăsime corporală este ars și transformat în energie. Dieta japoneză aparține clasei de diete proteice. Ouă de pui, carne de iepure și pui, pește și unele produse lactate servesc drept bază pentru hrană.

Dintre carbohidrați, doar o parte din legume poate fi consumată în cantități mici. Condiția prealabilă este normalizarea echilibrului apei, pe lângă faptul că pierderea în greutate trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă pură, este necesar, de asemenea, să includeți în meniu ceai verde, cafea sau cicoare.

Principiile de bază ale unei nutriții adecvate:

• Alegerea individuală a dietei japoneze:timp de 7 și 14 zile. Dacă sunteți ușor supraponderal, este suficient să respectați dieta timp de 7 zile. Dacă sunteți supraponderal, este mai bine să urmați dieta japoneză timp de 14 zile. Recenzii arată că pierderea în greutate în primul caz este de aproximativ 6 kilograme, în al doilea caz până la 10 kilograme;
• Aderența strictă la dietă:produsele oferite nu pot fi înlocuite cu alternative. Sucul de roșii poate fi folosit în locul unei roșii, varză albă în loc de spanac;
• Strict Fără Zahăr:sub o interdicție categorică, toți carbohidrații rafinați, deserturile, produsele de patiserie și produsele din făină, miere;
• Este necesară intrarea și ieșirea treptată din dieta japoneză.Rezultatele sunt mai puțin vizibile la cei care trec de la o altă dietă la această dietă. Și sunt clar vizibile dacă mesele prealabile nu au fost dietetice. Cu o dietă completă în ajunul „japonezei", ar trebui să planificați o zi de post (chefir sau măr) sau cel puțin să pregătiți o cină ușoară (puțin orez brun gătit cu o salată de legume proaspete). Pe măsură ce ieșiți, ar trebui să introduceți elementele esențiale zilnice treptat, aproximativ 1 pe săptămână;
• Obligatoriu fără sare:dieta japoneză fără sare are ca scop eliminarea excesului de lichid din organism, în urma căruia se pierde până la 30% din excesul de greutate;
• Interzicerea depășirii termenelor.Este categoric imposibil să continuați să mâncați alimente mai mult de 14 zile, din cauza pericolului pentru organism;
• Este necesară o cantitate suficientă de lichid:în timpul zilei ar trebui să beți 2 litri de apă plată. Ceaiul (puteți bea verde) și cafeaua nu sunt incluse în acest volum;
• Respectarea strictă a ordinii:dieta japoneză, al cărei meniu a fost dezvoltat cu scopul de a pierde în greutate treptat și de a menține pe termen lung rezultatul, nu tolerează modificările dietei propuse. Este imposibil să rearanjați locurile zilei și meniul pentru micul dejun, prânz și cină.

Pro și contra ale dietei japoneze de 14 zile

Beneficiile dietei japoneze:

• Reduce riscul de boli cardiovasculare (datorită și scăderii conținutului de sare din alimente);
• Rezultate susținute cu o dietă adecvată (adică nu veți recâștiga kilogramele pe care le-ați pierdut);
• Disponibilitatea produselor prescrise în meniu - nu sunt exotice;
• Aportul minim de sare reduce umflarea;
• Produsele proteice împiedică întinderea și lăsarea pielii după slăbire;
• Puteți utiliza diferite metode de gătit a mâncărurilor: nu doar aburirea, fierberea sau fierberea - pot fi chiar prăjite fără a exclude uleiul vegetal din dietă;
• Alimentele vegetale oferă organismului vitaminele și microelementele necesare;
• Pierderea semnificativă în greutate.

Contra dietei japoneze:

• Trei mese pe zi fără gustări nu sunt conforme cu principiile pierderii în greutate sănătoase dacă mesele sunt fracționate de până la 5-6 ori pe zi;
• Există multe contraindicații;
• Frecvența aplicării dietei este de doar 1 dată în 6 luni;
• Conținutul mediu zilnic scăzut de calorii din alimente este de doar 800 kcal, ceea ce nu este suficient pentru cei obișnuiți cu activitatea fizică și mentală;
• Deshidratarea corpului este posibilă;
• În fiecare dimineață trebuie să începeți cu o ceașcă de cafea neagră pe stomacul gol, pe care nu o poate suporta orice inimă și stomac;
• Ieșirea greșită din dietă este plină de creștere rapidă în greutate;
• Dieta nu este complet echilibrată, deoarece există un exces clar în greutate față de proteine în detrimentul carbohidraților și grăsimilor;
• Ca urmare a unei astfel de diete, până la sfârșitul dietei, mulți se simt amețiți, se observă scăderea performanței, somnolență și slăbiciune.

Un număr mic zilnic de mese (doar 3 în loc de 5-6 sănătoase) și lipsa gustărilor se pot dovedi dificile pentru dieta japoneză, pregătiți-vă pentru ele. Se recomandă să luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare și să începeți dimineața cu un pahar cu apă - acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va permite să suportați mai bine absența micului dejun.

Lista alimentelor de bază pentru dieta japoneză timp de 14 zile

• Ouă de pui proaspete - 2 duzini;
• File de pui - 1 kg. ;
• Morcovi proaspeți - 2-3 kg. ;
• Suc de roșii - 1 l. ;
• Boabe de cafea de calitate sau cafea măcinată - 1 pachet;
• Varză albă - 2 furci de dimensiuni medii;
• Fructe (cu excepția bananelor și strugurilor) - 1 kg. total;
• Lămâi selectate - 2 buc;
• File de pește de mare - 2 kg. ;
• Dovlecei, vinete - 1 kg. total;
• Kefir - 1 l. (cumpărați proaspete, nu păstrați pentru utilizare ulterioară! );
• Carne de vită slabă, pulpă - 1 kg. ;
• Ulei de măsline extravirgin - 500 ml. ;
• Ceaiul tău verde preferat (fără aditivi sau arome) - 1 pachet.

Lista alimentelor interzise din dieta japoneză

În dieta japoneză, nu ar trebui să consumați alimente precum:

• Alcool și apă carbogazoasă;
• Produse la cuptor din făină albă;
• Mese gata și fast-food;
• Cofetărie;
• Sare;
• carne și pește gras;
• Banane, struguri, caqui;
• Zahăr;
• Legume cu amidon;
• Sosuri, condimente și alte condimente;
• Dragă.

Dieta japoneză fără sare de 14 zile: Lista alimentelor permise

Mâncărurile făcute din pește sau carne de animal cu o garnitură de legume sunt foarte populare și sunt consumate de mulți oameni zilnic. Pentru oameni este dificil din punct de vedere psihologic să se descurce fără condimente, în special sare, și diverse tipuri de cofetărie sub formă de produse de patiserie, cofetărie și dulciuri.

A te forța să uiți de dulciuri și gustări timp de o săptămână sau două este o problemă. Ar fi antrenabil, mulți ar trebui să-și curățe corpul înainte de a începe o dietă și să treacă temporar la o dietă adecvată fără sare.

Produse de slăbire permise pe „japoneză":

• Pâine întunecată;
• Kefir sau iaurt, de preferință simplu de casă;
• Este recomandabil să folosiți suc de roșii care este de casă sau cumpărat cu pulpă. Sucul obișnuit ambalat conține sare, ceea ce este interzis;
• Brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi;
• Cafea naturala;
• Pește de mare, carne de vită, pui, fiert sau aburit;
• Ouă de găină sau prepeliță, crude sau fierte (fierte);
• Dovlecei, vinete, rădăcină de păstârnac prăjite în ulei;
• Fructe neindulcite, mai ales mere, pere, citrice;
• Ceai verde fără aditivi sau arome;
• Apă minerală sau apă purificată fără gaz;
• Lămâie, al cărei suc poate fi adăugat la feluri de mâncare pentru a îmbunătăți gustul;
• Ulei vegetal - ulei de măsline sau de floarea-soarelui nerafinat;
• Fructe: cireșe, mere, kiwi, citrice, pere, prune;
• Legume proaspete: varză și morcovi, crude și fierte. Puteți să-l mâncați întreg, în bucăți, sau tocat sau ras.

Alimentele și condimentele care nu se află pe această listă sunt considerate interzise. Fructele precum strugurii și bananele sunt, de asemenea, interzise.

De la băuturi, băuturi răcoritoare, sucuri, sifon, alcool de orice tărie sunt interzise. Un tabu categoric pe diverse sosuri, condimente, marinate.

Dieta japoneză timp de 14 zile: meniu

Dieta japoneză are un meniu de 14 zile pentru fiecare zi, iar schema este în prezent populară. Atrage oamenii prin ieftinitatea sa redusă, în timp ce durata dietei este de doar 2 săptămâni.

Un rezultat vizibil la sfârșitul perioadei care continuă după defalcarea corectă a dietei. Din păcate, va trebui să aveți răbdare pentru a depăși dieta de două săptămâni, dar va merita.

1 zi dieta japoneză

• Mic dejun:Cafea fără zahăr și lapte.
• Masa de seara:2 ouă fierte, varză fiartă cu ulei vegetal și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g pește fiert sau prăjit.

Ziua 2 a dietei japoneze

• Mic dejun:o felie de pâine de secară și cafea fără zahăr.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit cu varză fiartă și ulei vegetal.
• Masa de seara:100 g carne de vită fiartă și un pahar de chefir.

Ziua 3 a dietei japoneze

• Mic dejun:o felie de pâine de secară, uscată într-un prăjitor de pâine, sau biscuit azim fără aditivi, cafea fără zahăr.
• Masa de seara:Dovlecei sau vinete, prăjite în ulei vegetal, în orice cantitate.
• Masa de seara:200 g carne de vita fiarta nesarata, varza cruda in ulei vegetal si 2 oua fierte.

Ziua 4 a dietei japoneze

• Mic dejun:un morcov proaspăt mic cu sucul unei lămâi.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g din orice fruct.

Ziua 5 Dieta japoneză

• Mic dejun:un morcov proaspăt mic cu sucul unei lămâi.
• Masa de seara:pește fiert și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g din orice fruct.

6 zile dieta japoneză

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:pui fiert nesărat 500 g cu varză proaspătă și salată de morcovi în ulei vegetal.
• Masa de seara:morcovi proaspeți mici și 2 ouă fierte.

7 zile dieta japoneză

• Mic dejun:Ceai verde.
• Masa de seara:200 g carne de vită fiartă nesărată.
• Masa de seara:200 g de fructe sau 200 g de pește fiert sau prăjit sau 2 ouă cu morcovi proaspeți în ulei vegetal sau carne de vită fiartă și 1 pahar de chefir.

Dieta japoneză de 8 zile

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:500 g de pui fiert fără sare și o salată de morcovi și varză în ulei vegetal.
• Masa de seara:morcovi proaspeți mici cu ulei vegetal și 2 ouă fierte.

Ziua 9 Dieta japoneză

• Mic dejun:morcov de marime medie cu suc de lamaie.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g din orice fruct.

10 zile dieta japoneză

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:50 g brânză, 3 morcovi mici în ulei vegetal și 1 ou fiert.
• Masa de seara:200 g din orice fruct.

11 zile dieta japoneză

• Mic dejun:Cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară.
• Masa de seara:Dovlecei sau vinete, prăjite în ulei vegetal, în orice cantitate.
• Masa de seara:200 g carne de vită fiartă fără sare, 2 ouă fierte și varză proaspătă în ulei vegetal.

Dieta japoneză de 12 zile

• Mic dejun:Cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit cu varză proaspătă în ulei vegetal.
• Masa de seara:100 g carne de vită nesărată fiartă și un pahar de chefir.

Dieta japoneză de 13 zile

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:2 ouă fierte, varză fiartă în ulei vegetal și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit în ulei vegetal.

14 zile dieta japoneză

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:peste fiert sau prajit 200 g, varza proaspata cu ulei de masline.
• Masa de seara:200 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir.

Ieși din dieta japoneză

Prima săptămână după ce ați renunțat la dieta japoneză este un moment foarte crucial. În acest moment, corpul continuă să slăbească și să se adapteze la noile condiții. Prin urmare, este important să nu vă grăbiți în alimente, ci încorporați încet alimentele familiare în dietă. Trebuie doar să fie naturali.

Pentru ca rezultatul obținut să prindă, ar trebui să abandonați treptat dieta. Perioada de ieșire ar trebui să fie de două ori mai lungă.

Perioada de retragere din dieta japoneză de 14 zile ar trebui, prin urmare, să dureze cel puțin 28 de zile - adică 4 săptămâni:

• Mănâncă fracționat (de 5-6 ori pe zi);
• Mănâncă terci (hrișcă, fulgi de ovăz, orez) și omlete fierte în apă la micul dejun. Porția dvs. trebuie să fie în jur de 200 g;
• Înlocuiți o masă de fructe cu o masă completă de legume și proteine (de exemplu, 200g tocană de legume și șnițel de pui aburit);
• Sarea trebuie adăugată treptat în alimente: la începutul producției, nu consumați mai mult de 5 g de sare pe zi;
• Nu reduceți cantitatea de alimente proteice;
• În timpul zilei, trebuie să pregătiți 2-3 gustări din lactate fermentate și fructe.
• În prima săptămână, creșteți treptat porțiile consumate de preparate din carne și pește - cu 50 g, legume - cu 100 g.

Meniu aproximativ pentru părăsirea dietei japoneze timp de 2 săptămâni

Ziua 1-3 Părăsirea dietei japoneze

• Mic dejun:Omletă din 2 ouă și 150 ml. Lapte (2, 5% grăsime), 1 pâine, cafea neagră.
• Masa de seara:200 g vita fiarta sau 200 g cod la cuptor, 100 g legume proaspete.
• Masa de seara:100 g brânză de vaci (5% grăsime) sau 250 ml. Kefir (2, 5% grăsime) și 1 măr.

Ziua 4-6: Ieșiți din dieta japoneză

• Mic dejun:200 g fulgi de ovăz în apă (fără zahăr și ulei).
• Gustare:1 portocaliu, 1 kiwi.
• Masa de seara:200 g piept de pui copt, 100 g legume proaspete (varză, morcovi, ardei).
• Masa de seara:200 g creveți fierți sau 150 g brânză de vaci (7% grăsime), 1 castravete.

Ziua 7-10: Părăsirea dietei japoneze

• Mic dejun:200 g fulgi de ovăz în apă fără zahăr și unt, 2 pâine prăjită (câte 20 g fiecare).
• Gustare:1 fruct la alegere.
• Masa de seara:200 g supă de legume, 100 g carne de vită fiartă.
• Gustare:100 g iaurt natural.
• Masa de seara:200 g piept de pui copt, 150 g legume la aburi.

Ziua 11-14 vine din dieta japoneză

• Mic dejun:200 g terci cu nuci, fructe uscate și miere (nu mai mult de 1 linguriță), 2 pâine prăjită (câte 20 g fiecare).
• Gustare:1 fruct la alegere, 100 g iaurt natural sau brânză de vaci (5% grăsime).
• Masa de seara:200 g din orice supă în bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g piept de pui fiert, 2 castraveți proaspeți.
• Gustare:1 fruct la alegere sau 150 g iaurt simplu.
• Masa de seara:200 g midii fierte, 150 g tocană de legume;
• Gustare:200 ml. Kefir (2, 5% grăsime).

Rețete delicioase de dietă japoneză

Pentru a face dieta cât mai ușoară posibil, vă recomandăm să utilizați aceste rețete pentru preparate simple și gustoase care vă vor permite să treceți prin acest maraton de slăbire până la capătul amar. Nu uitați că este necesar să renunțați complet la sare.

Rețetă 1. Pește la cuptor

Acest fel de mâncare este potrivit pentru orice dietă.

Ingrediente:

• File de cod - 300 g;
• Dovlecei - 100 g. ;
• Sos de soia - 50 ml.

Cum să gătească:

• Tăiați fileurile în bucăți suficient de mari;
• Marinati in sos 3 ore;
• Tăiați dovleceii felii. Lăsați să se odihnească o jumătate de oră, scurgeți sucul;
• Puneți peștele în mânecă peste el - dovlecei;
• Se toarnă peste ea marinata rămasă;
• Legați mâneca, faceți câteva puncții;
• Se coace în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de o jumătate de oră. Gata!

Rețeta 2. Salată de salată gătită

Această salată este un element esențial în dieta japoneză.

Ingrediente:

• Varză albă - 200 g;
• Conserve de mazăre verde - 30 g;
• Ulei vegetal - 30 ml . ;
• Pătrunjel - după gust;
• Mărar după gust.

Cum să gătească:

• Gatiti frunzele de varza pana se inmoaie (30 de minute);
• Răcoriți-le;
• Tăiați în benzi mici;
• Se amestecă untul, mazărea și ierburile tocate. Gata!

Rețeta 3. Supă dietetică

Rețeta de supă este perfectă pentru mâncăruri fără sare sau orez.

Ingrediente:

• File de polac - 300 g;
• Apă - 1, 5 l. ;
• Ou - 1 buc;
• Ceapă - 1 buc;
• Varza de mare - 150 g;
• Sos de soia - 50 ml;
• Orez - 100 g.

Cum să gătească:

• Tocam ceapa, marinat in sos 3 ore;
• Se fierbe pe jumătate orezul, se adaugă pește, se taie bucăți, se fierbe până se înmoaie;
• Tocăm algele, adăugăm la supă;
• Puneți ceapa murată în același loc, dar fără marinată;
• Se toarnă încet ouăle amestecate în supă într-un jet subțire, amestecând continuu;
• Scoateți imediat aragazul;
• Poate fi servit atât rece, cât și cald. Gata!

Dieta japoneză permite mâncarea să fie prăjită ca metodă de gătit, dar am ales aceste rețete deoarece aburirea, fierberea și tocanele contribuie la pierderea în greutate și mai rapid.

Cina japoneză. Seara, japonezii pot mânca feluri de mâncare precum orez cu furikake (amestec uscat), alge, pește roșu, supă miso, salată, legume la aburi, ceai verde.

Dieta japoneză: contraindicații

Metoda japoneză este destinată persoanelor fără probleme de sănătate. În cazul bolilor severe, este mai bine să vă abțineți de la o dietă strictă.

Dieta japoneză este contraindicată în timpul sarcinii și alăptării, precum și la persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi gastrită, ulcer peptic, boli de ficat, boli de rinichi și boli de inimă. Se recomandă consultarea unui specialist înainte de a începe o masă dietetică.

Principalele contraindicații sunt:

• Procese inflamatorii;
• Boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcere);
• Alăptarea;
• Insuficiență renală;
• Colecistita;
• Infecții virale;
• Hepatită;
• Colelitiaza;
• Creșterea stresului emoțional, mental, fizic;
• HIV și SIDA;
• Hipertensiune;
• Boala cronica;
• Nevralgie;
• Diabetul zaharat;
• Punct culminant;
• Vârsta sub 18 ani și peste 55 de ani;
• Obezitatea.

Dieta japoneză de slăbit este recomandată persoanelor sănătoase pentru a-și corecta forma și a pierde câteva kilograme în plus. Persoanele obeze au nevoie de o examinare amănunțită sub supravegherea unui specialist și a unei diete speciale. Este strict interzis să urmați dietele și să efectuați modificări dietetice radicale chiar și pentru persoanele cu obezitate. Posibile consecințe negative: tulburări metabolice, creșterea bruscă a greutății corporale. Orice dietă pentru pacienții obezi este prescrisă numai de medicul curant.

Dacă apar reacții adverse precum amețeli, bătăi rapide ale inimii, dureri abdominale, buze uscate și piele, aceasta poate indica deshidratare și disfuncție. Ar trebui să opriți dieta și să vă asigurați că consultați un medic pentru a evita complicațiile.

Ar trebui să urmați dieta japoneză? Toată lumea trebuie să răspundă la această întrebare independent. Recenziile entuziaste pe Internet vă pot împinge să luați o decizie, dar nu uitați de caracteristicile individuale ale corpului. Persoanele cu boli cronice trebuie tratate cu precauție.

În timpul dietei, amintiți-vă că trebuie să vă ascultați cu atenție corpul.

Pierderea rapidă în greutate și capacitatea de a o menține necesită o serie întreagă de măsuri care necesită motivație, disciplină strictă și respectarea constantă a regimului potrivit. Fii subțire și sănătos!